Vöðvalímband, einnig þekkt sem hreyfifræðiteip, hefur náð umtalsverðum vinsældum á undanförnum árum, ekki aðeins meðal íþróttamanna heldur einnig meðal almennings sem leitast við að létta vöðvaverki og bæta frammistöðu. Sem birgir hágæða - vöðvabands hef ég orðið vitni að aukinni eftirspurn eftir þessari vöru. Í þessu bloggi ætla ég að kafa ofan í hvernig vöðvaband hefur áhrif á starfsemi vöðva, kanna vísindalega aðferðir á bak við notkun þess.
Skilningur á vöðvabandi
Vöðvaband er þunnt, teygjanlegt borð sem er hannað til að líkja eftir teygjanleika mannshúðarinnar. Það er venjulega búið til úr - bómull byggt efni með akrýl lím á annarri hliðinni. Límbandið er sett á húðina yfir sýkta vöðva- eða liðsvæði í ýmsum mynstrum, allt eftir tilætluðum tilgangi. Þetta borði er hægt að nota í nokkra daga, sem veitir stöðugan stuðning og lækningalegan ávinning.
Áhrif á virkni vöðva
1. Vöðvavirkjun
Ein helsta leiðin sem vöðvaband hefur áhrif á vöðvastarfsemi er með því að auka vöðvavirkjun. Þegar límbandið er sett á húðina skapar það lyftandi áhrif á yfirborð húðarinnar. Þessi lyftiaðgerð getur örvað vélræna viðtaka í húðinni, sem eru skynviðtaka sem bregðast við vélrænu áreiti eins og þrýstingi og teygju.
Rannsóknir hafa sýnt að virkjun þessara vélviðtaka getur sent boð til miðtaugakerfisins, sem aftur getur aukið nýliðun hreyfieininga í undirliggjandi vöðva. Hreyfieiningar eru grunnvirkar einingar vöðvans, sem samanstanda af hreyfitaugafrumu og öllum vöðvaþráðum sem hann ítaugar. Með því að auka nýliðun hreyfieininga getur vöðvaband hugsanlega aukið vöðvastyrk og frammistöðu. Til dæmis, í rannsókn þar sem íþróttamenn tóku þátt í lóðréttum stökkum, sýndu þeir sem voru með vöðvalímband á fjórhöfðann sinn aukna stökkhæð samanborið við samanburðarhópinn. Þetta bendir til þess að borðið hafi getað auðveldað meiri vöðvavirkjun meðan á stökkhreyfingunni stendur.
2. Minnkun vöðvaþreytu
Vöðvaþreyta er algengt vandamál, sérstaklega við mikla líkamlega áreynslu. Það getur takmarkað frammistöðu og aukið hættu á meiðslum. Vöðvaband getur hjálpað til við að draga úr vöðvaþreytu með nokkrum aðferðum.
Í fyrsta lagi getur stuðningurinn sem límbandið veitir hjálpað til við að dreifa álaginu jafnari yfir vöðvann. Við áreynslu verða vöðvar fyrir ýmsum kröftum og ójafnt álag getur leitt til ótímabærrar þreytu á ákveðnum svæðum vöðvans. Teipið virkar sem ytri stoðbygging og hjálpar til við að losa hluta af streitu frá vöðvaþráðum.
Í öðru lagi getur bætt blóðrásin vegna notkunar límbandsins einnig stuðlað að minni þreytu. Lyftandi áhrif límbandsins á húðina geta skapað rými á milli húðarinnar og undirliggjandi vefja, sem getur aukið blóð- og sogæðaflæði. Þessi aukna blóðrás getur skilað meira súrefni og næringarefnum til vöðvafrumnanna á meðan hún fjarlægir efnaskiptaúrgangsefni eins og mjólkursýru á skilvirkari hátt. Rannsókn á hjólreiðamönnum leiddi í ljós að þeir sem notuðu vöðvalímband í langri - vegalengdarferð greindu frá minni vöðvaþreytu og eymslum samanborið við þá sem ekki voru með teipið.
3. Proprioception Aukning
Proprioception er hæfni líkamans til að skynja stöðu sína, hreyfingu og stefnu í rýminu. Það gegnir mikilvægu hlutverki í hreyfistjórnun og samhæfingu. Vöðvaband getur haft jákvæð áhrif á proprioception.
Snertiörvun borðsins á húðinni veitir aukinni skynjun til taugakerfisins. Þetta auka inntak getur bætt vitund líkamans um liðstöðu og hreyfingu. Til dæmis, þegar það er sett í kringum lið getur borðið veitt heilanum endurgjöf um horn liðsins og hreyfihraða. Þessi aukna proprioception getur leitt til betri vöðvastjórnunar og minni hættu á meiðslum. Í íþróttum eins og körfubolta og fótbolta, þar sem snöggar stefnubreytingar eru algengar, geta íþróttamenn sem nota vöðvaband fengið betri tilfinningu fyrir líkamsstöðu, sem gerir þeim kleift að hreyfa sig á skilvirkari og öruggari hátt.
4. Verkjastilling og forvarnir gegn meiðslum
Vöðvaband er oft notað til að draga úr verkjum. Þegar vöðvi er slasaður eða með sársauka er eðlileg viðbrögð líkamans að verja viðkomandi svæði, sem getur leitt til ójafnvægis í vöðvum og frekari vandamála. Límbandið getur hjálpað til við að lina sársauka með því að veita slasaða vöðvanum stuðning og draga úr álagi á hann.
Lyftiáhrif límbandsins geta einnig hjálpað til við að draga úr þrýstingi á verkjaviðtaka í húð og undirliggjandi vefjum. Þetta getur truflað sársaukamerkið sem er sent til heilans, sem veitir léttir. Þar að auki, með því að bæta vöðvavirkni og proprioception, getur vöðvaband hjálpað til við að koma í veg fyrir meiðsli. Til dæmis, ef um tognaðan ökkla er að ræða, getur vöðvalímfesting veitt ökklaliðnum stuðning og dregið úr hættu á frekari snúningum eða yfir - teygjum við líkamlega áreynslu.
Vísindin á bak við vöðvaband umsókn
Skilvirkni vöðvabands veltur að miklu leyti á réttri notkun. Mismunandi beitingaraðferðir eru notaðar til að miða á ákveðna vöðva og ná mismunandi árangri. Til dæmis er I - ræmuforritið almennt notað fyrir beina vöðva, en Y - ræma er hægt að nota fyrir vöðva sem hafa flóknari lögun eða þurfa að þekja stærra svæði.
Spennan sem límbandið er sett á skiptir líka máli. Létt spenna er oft notuð til að veita mjúkan stuðning og efla blóðrásina, en miðlungs til háa spennu er hægt að nota til að leiðrétta ójafnvægi í vöðvum eða veita meiri stuðning við erfiðar áreynslu.
Raunveruleg - Heimsforrit og sönnunargögn
Í hinum raunverulega heimi er vöðvaband mikið notað í ýmsum íþrótta- og endurhæfingarstillingum. Íþróttamenn úr mismunandi greinum, þar á meðal íþróttum, sundi og lyftingum, nota vöðvaband til að auka frammistöðu sína og koma í veg fyrir meiðsli. Sjúkraþjálfarar treysta einnig á vöðvaband sem hluta af meðferðaráætlunum sínum fyrir sjúklinga með vöðva- og liðvandamál.
Það eru fjölmargar sögusagnir frá íþróttamönnum og sjúklingum um kosti vöðvabands. Hins vegar er mikilvægt að hafa í huga að þó að það sé vaxandi fjöldi vísindarannsókna sem styðja notkun þess, hafa sumar rannsóknir einnig sýnt misjafnar niðurstöður. Þetta getur stafað af þáttum eins og mismunum á borði gæðum, notkunartækni og einstökum afbrigðum sem svar við borðinu.
Vöðvaböndin okkar
Sem birgir vöðvabands erum við staðráðin í að veita hágæða - vörur sem eru studdar af vísindarannsóknum. Vöðvabandið okkar er búið til úr úrvalsefnum, sem tryggir hámarks mýkt og endingu. Það er með sterku lími sem þolir svita og hreyfingu, sem gerir það kleift að vera á sínum stað í nokkra daga.
Við bjóðum upp á úrval af límbandslitum og stærðum til að mæta mismunandi þörfum viðskiptavina okkar. Hvort sem þú ert íþróttamaður sem vill bæta árangur þinn eða sjúklingur sem þarfnast verkjastillingar, þá getur vöðvabandið okkar verið dýrmæt viðbót við venjuna þína. Þú getur lært meira um prófunarstaðla okkar og vörugæði á okkar4-testsdfgsdfgsíðu.
Hafðu samband við okkur fyrir kaup og ráðgjöf
Ef þú hefur áhuga á að kaupa vöðvabandið okkar eða hefur einhverjar spurningar um hvernig það getur gagnast þér, hvetjum við þig til að hafa samband. Sérfræðingateymi okkar er til staðar til að veita þér nákvæmar upplýsingar og leiðbeiningar um rétta notkun á vörum okkar. Hvort sem þú ert íþróttateymi sem vill safna vöðvaböndum eða einstaklingur sem er að leita að áreiðanlegri lausn fyrir vöðvastuðning, erum við hér til að hjálpa. Byrjaðu að upplifa ávinninginn af hágæða - vöðvabandi okkar í dag.
Heimildir
- Kase, K., Wallis, J. og Kase, A. (2003). Kinesio Taping Method: Myofascial Release og Re - fræðsla. Kinesio Tape Association International.
- Lee, SH og Lee, HS (2016). Áhrif hreyfifræðiteipingar á vöðvastyrk, vöðvaþol og hreyfisvið: Meta - greining. Journal of Physical Therapy Science, 28(8), 2239 - 2243.
- Ribeiro, FV, o.fl. (2015). Áhrif kinesiology borði á vöðvavirkjun, sársauka og virkni í patellofemoral verkjaheilkenni: Slembiraðað samanburðarrannsókn. Journal of Orthopedic & Sports Physical Therapy, 45(10), 785 - 792.
